Sport & Bewegung mit MS
Bewegung ist für mich ein wichtiger Bestandteil meines Lebens mit Multipler Sklerose. Dabei geht es nicht um Höchstleistungen oder sportliche Rekorde. Viel wichtiger ist es, den eigenen Körper in Bewegung zu halten – immer angepasst an die persönliche Tagesform.
Jede Bewegung zählt. Jeder Schritt ist wertvoll – und sei er noch so klein.
Hier findest du meine persönlichen Sport-Favoriten – Hilfsmittel, die mich im Alltag mit MS begleiten und die ich selbst gerne nutze.
Mein Tipp: Regelmäßiges Dehnen gehört für mich zu den wichtigsten Bausteinen im Alltag mit MS. Es hilft mir, beweglich zu bleiben und Verspannungen vorzubeugen. In meinem Blogbeitrag erzähle ich von meinen Erfahrungen und zeige dir einfache Übungen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.
👉 Button: Blogbeitrag Dehnen mit MS
Meine Sport-Favoriten
🧘 Sportmatte
Eine gute Sportmatte gehört für mich zur Grundausstattung. Ob Dehnen, Mobilisation oder Kräftigungsübungen – sie bietet einen sicheren und bequemen Untergrund.
Ich nutze sie fast täglich, denn regelmäßiges Dehnen ist für mich mit MS besonders wichtig.
🔴 Redondo Ball
Ich nutze ihn gerne für sanfte Kräftigungs-, Stabilitäts- und Koordinationsübungen. Die Übungen lassen sich gut an die eigene Tagesform anpassen.
⚖️ Balancekissen
Mit dem Balancekissen trainiere ich Gleichgewicht, Koordination und die Tiefenmuskulatur. Schon kleine Übungen können dabei helfen, die Stabilität zu fördern.
🟢 Theraband
Ein echter Klassiker für das Training zu Hause. Mit dem Theraband lassen sich viele Muskelgruppen schonend kräftigen und Beweglichkeit sowie Kraft erhalten.
Therabänder sind zwar nicht meine Lieblingshilfsmittel, gehören für mich aber einfach dazu.
🦔 Igelball
Ich nutze ihn gerne für die Sensibilität meiner Hände und Füße sowie bei Übungen aus der Ergotherapie.
Der Igelball eignet sich wunderbar zur Massage, Lockerung verspannter Muskeln und zur Förderung der Körperwahrnehmung.
✋ Handtrainer
Da meine Handkraft durch die MS eingeschränkt ist, nutze ich regelmäßig einen Handtrainer. Schon wenige Minuten am Tag helfen mir, Beweglichkeit und Kraft zu erhalten.
🎾 Faszienrolle
Mit der Faszienrolle lockere ich verspannte Muskeln und gönne meinem Körper nach dem Training oder an anstrengenden Tagen etwas Entspannung.
🧦 Grip-Socken
Grip-Socken geben mir bei Übungen auf glatten Böden mehr Halt und Sicherheit. Gerade bei Gleichgewichtsübungen fühle ich mich damit deutlich sicherer.
Du möchtest noch mehr hilfreiche Produkte für den Alltag mit MS entdecken? Dann schau gerne auf meiner Übersichtsseite vorbei. Dort findest du weitere persönliche Empfehlungen, die mir den Alltag erleichtern.
➡️ Hier findest du alle meine Alltagshilfen auf einen Blick.
Nicht jeder Tag ist gleich – und das ist völlig in Ordnung. Höre auf deinen Körper, nimm dir die Zeit, die du brauchst, und freue dich über jeden kleinen Fortschritt.
Ich hoffe, meine persönlichen Sport-Favoriten können dich inspirieren und dir dabei helfen, Bewegung mit Freude und ohne Druck in deinen Alltag zu integrieren.
Bleib in Bewegung – in deinem eigenen Tempo.
Herzlichst,
Deine Christine!
❤️
Ich wünsche dir viel Freude beim Stöbern und hoffe, dass du die eine oder andere hilfreiche Anregung für deinen Alltag findest.
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