Ergotherapie Übungen für daheim und unterwegs

Ergotherapie Übungen sind für MS Patienten ein stetiges Thema.

In einer Praxis, daheim oder unterwegs …

und jetzt auch bei dir ZUHAUSE.

 

Ob du Ergotherapie benötigst, wie ich dazu komme, was Ergotherapie ist, dass kannst du hier nachlesen.

Heute stelle ich meine zwei täglichen Begleiter für diverse Übungen vor:

 

Meine Ergotherapie Übung mit dem Handtrainer:

 

Da mir mittlerweile linksseitig die Kraft in der Hand, im Arm flöten geht, schieße ich beim Frühstück ein paar Löcher mit meiner coolen Handpistole ->  * dem Handtrainer in die Luft.

 

Der Griff ist ergonomisch und liegt gut in der Hand.

Natürlich trainiere ich beide Hände, damit ich Hand- und Fingerkraft beidseitig erhalte.

Zusätzlich stärke ich das Handgelenk und die dazugehörigen Muskeln.

Das ist eine klare Win-win-Situation!

 

Ich denke, diese fünf Minuten Zeit hat jeder von uns am Tag.

MS -> mach selbst lautet die Übersetzung, denn, wenn wir uns nicht weiterhin bewegen geht es stetig bergab.

 

 

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Meine Ergotherapie Übungen mit dem Igelball:

 

Erst einmal ist es wichtig, dass du eine bequeme Sitzposition einnimmst.

Beide Füße stehen, wenn möglich, auf dem Boden und parallel nebeneinander.

Die Unterarme liegen locker auf, den Arm winkeln wir ab.

 

 

 

Jetzt rolle ich den * Igelball kräftig vom Handrücken bis hin zum Ellenbogen und zurück.

 

 

 

Danach nehme ich den Ball in die Hand und drücke kraftvoll zu.

 

 

 

 

 

Bei der nächsten Übung halte ich den Ball zwischen Daumen und Zeigefingerspitze und drücke erneut punktuell zu.

Diese Übung wiederhole ich mit dem Mittel-, Ring- und Kleinfinger.

 

Und bitte nicht schummeln und die anderen Finger mit zur Hilfe nehmen.

 

Danach rolle ich den Igelball über den Tisch.

Zuerst mit dem Zeige- und Mittelfinger, dann mit dem Mittel- und Ringfinger. Zum Schluss mit dem Ringfinger sowie dem kleinen Finger.

 

Die letzte und schwierigste Übung kommt jetzt:

Ich markiere den Igelball mit einem Punkt.

Jetzt nehme ich den Ball mit den Fingerkuppen auf, der Punkt zeigt zu meiner Nasenspitze.

Die Kunst liegt darin, den Ball einmal um die eigene Achse zu drehen, also nach links oder rechts.

Oder du kannst ihn von oben nach unten wandern lassen.

 

Ziel ist es, dass der Punkt wieder zur Nasenspitze zeigt.

 

Wie lange und wie oft du trainierst, dies entscheidest du. Jeder Patient ist unterschiedlich leistungsfähig.

Ich finde, wir merken selbst, wann es ausreicht. 😉

Die Empfehlung liegt bei zehn Minuten am Tag, bei zwei bis drei Übungen pro Einheit.

Nach jeder Übung ist die Hand zu wechseln, damit die andere Hand ausruht.

 

Hört sich alles leicht an, ist es aber nicht. 

 

Und? Was bringt mir das jetzt?

 

Da meine Gehfähigkeit minimalistisch vorhanden ist, kümmere ich mich intensiv um meine Hände, Arme, um den Oberkörper.

Ich muss mich nämlich ständig abstützen, festhalten, häufig umgreifen und mich irgendwo entlang hangeln.

 

Wenn ich meine Kraft behalte, dann kann ich:

– weiterhin meine Greifreifen, meinen Rollstuhl selbständig antreiben

-eine Tasse Kaffee halten und von A nach B tragen

– meinen Haustürschlüssel ins Schloss stecken

– mich beim Aufstehen hochdrücken

– mich im Bett besser umdrehen

– Blusen oder Hemden anziehen

– malen, basteln, schreiben

Und VIELES mehr…. und da ich meinen Blog weiterführen möchte, motiviere und trainiere ich mich selbst.

Nicht immer einfach, aber es geht.

 

Fazit von meinen Ergotherapie Übungen:

 

Ich trainiere gezielt meine Feinmotorik, damit ich besser und selbstständig durch den Tag komme.

 

Ob zuhause oder auf Reisen, der Igelball und der Handtrainer sind flexibel einsetzbar, einzupacken und mitzunehmen.

Ich hoffe, das ist eine Anregung für dich, um mit deiner MS weiterzukommen.

Oder es ist eine Geschenkidee zu Nikolaus oder zu Weihnachten. Ho, ho, ho!

 

Machst du regelmäßig Ergotherapie?

Was für Übungen machst du?

Ich freue mich von dir zu lesen.

Deine Christine!

♥

 

 

 

 

 

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