9 schnelle Handtherapie – Übungen

Heute gibt es einen kleinen Beitrag zum Thema: Handtherapie. Sprich, zu meiner immer schlimmer werdenden Handproblematik links.

In der Kürze liegt die Würze, here we go!

Wie ihr wisst, habe ich seit 35 Jahren Multiple Sklerose. Die letzten 16 Jahre rutscht meine Gesundheit leider zunehmend in die falsche Richtung ab. Um genau zu sein, sie rutscht steil bergab.

Meine Gehfähigkeit hat rapide abgenommen und meine linke Hand, mein linker Arm werden immer schwächer.

Die Kraft in den Beinen und im linken Arm lassen nach. Die linke Hand wird krallig.

Das macht mich natürlich wütend, traurig, ärgert mich und lässt mich manchmal ratlos zurück. Ich denke, das ist menschlich und geht vielen MS Patienten so.

Klar bin ich von Natur aus eine Kämpferin! Trotzdem möchte auch ich manchmal (an besonders schlechten Tagen) die Flinte ins Korn schmeißen.

 

Zum Glück kann ich mich aber nach kurzer Zeit selbst motivieren,

die Krone richten und weitermachen.

 

Das Thema Handtherapie gehe ich ganz pragmatisch an.

 

Zum Beispiel habe ich mir ein Mikrofon installiert, um meine Blogbeiträge zu schreiben.

Warum? Weil ich mittlerweile nicht mehr mit zehn Fingern flüssig schreiben kann.

 

Die andere Wahl wäre gewesen, den Blog zu schließen und das wollte ich auf gar keinen Fall.

In diesem Blog steckt von mir viel Herzblut. Der Blog ist quasi mein Tagebuch, in dem ich meine jeweiligen gesundheitlichen Zustände, Erlebnisse, Ereignisse festhalte.

Außerdem profitieren wir alle davon, denn wir tauschen uns regelmäßig aus und das schätze ich wirklich sehr. Danke dafür!

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Hauptsächlich geht es mir bei dem Thema Handtherapie-Übungen um:

→ die Geschicklichkeit und die Kraft der Finger und der gesamten Hand zu fördern.

Diese will ich trainieren, stabilisieren und den jetzigen Zustand erhalten. Natürlich will ich dafür nicht jedes Mal in eine Ergotherapie-Praxis rennen.

 

Es gibt viele Übungen für zu Hause. Hier kommen meine Vorschläge:

 

• Münzen stapeln

Schnappt euch ein wenig Kleingeld und stapelt die Münzen mit einer Hand aufeinander. Stapelt sie der Größe nach, von groß nach klein.

Stellt die Münzen seitlich auf und rollt sie über den Tisch.

• Münzen suchen

Versenkt die Münzen in einem Korb mit Raps oder Erbsen. Danach fischt ihr die Münzen mit beiden Händen wieder heraus.

Den Raps oder die Erbsen könnt ihr vorab in der Mikrowelle erwärmen oder im Kühlschrank herunterkühlen. So, wie es euch guttut.

Das ist von Patient zu Patient individuell und ganz verschieden.

 

 

• Brettspiele spielen

Ich bevorzuge das Spiel Halma. Bitte das Hütchen nur mit der schwächeren Hand bewegen. Wir wollen die Hände schließlich trainieren.

Natürlich geht auch jedes andere Brettspiel wie zum Beispiel Schach, Dame, Mensch ärgere Dich nicht. 😉

 

 

• Wäscheklammern drücken

Um die Kraft in den Fingern zu stärken. Beginne mit dem Daumen und dem Zeigefinger. Danach verwendest du den Daumen und den Mittelfinger, Daumen und Ringfinger und schließlich Daumen und den kleinen Finger. Seitenwechsel nicht vergessen.

 

• puzzeln

Ein Puzzle zusammensetzen geht immer. Je kleiner die Teile, desto schwieriger wird es. Das fördert die Koordination und die Feinmotorik.

 

• Hände bürsten

Die Handinnen- und Außenflächen mit einer Haarbürste oder Drahtbürste bürsten.

 

• Stifte drehen

Einen Stift zwischen Daumen und Zeigefinger nehmen und drehen. Hört sich leicht an, ist es aber nicht. 😉

 

• Wasserbad

Die Hände abwechselnd in warmes und kaltes Wasser tauchen.

 

• Papierübungen

Darüber gibt es diesen Blogbeitrag.

Eine echte Herausforderung!

 

 

 

 

 

Das sind meine Vorschläge für daheim und unterwegs, damit wir nicht einrosten und uns die Ideen ausgehen.

Hast du noch eine schnelle Handtherapie Übung parat?

Ich bin gespannt und freue mich von dir zu lesen.

Alles Gute wünscht für heute,

Deine Christine!

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